扣篮技术文章,扣篮技术文章怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于扣篮技术文章的问题，于是小编就整理了2个相关介绍扣篮技术文章的解答，让我们一起看看吧。扣篮时如何更好的发力？扣篮舒展度怎么练？扣...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于扣篮技术文章的问题，于是小编就整理了2个相关介绍扣篮技术文章的解答，让我们一起看看吧。

1. 扣篮时如何更好的发力？
2. 扣篮舒展度怎么练？

扣篮时如何更好的发力？

主练爆发弹跳力：负重跳跃（先往高跳），就是脚上帮沙袋．还有每天练摸高，最好在做事的空隙摸几下天花板，例如天花板高在3M左右，就练跳起来整个手掌内面贴住天花板，最好再高些，这是最基本的高度．还有就是连续弹跳摸篮板了，能连摸30～40下的为标准，当然越多越好．之后就是练负重往前跳，基本跳越远越好．（笔者不用沙袋曾经立定跳到过2．85M左右，（如果你与笔者有相同或更高弹跳，并认为自己应该扣进却总扣不进，请看文章最后．）如果练到以上地步，这样就基本可以完成简单的纯扣篮动作．

非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

身体训练方法＜简＞：

主练爆发弹跳力：负重跳跃（先往高跳），就是脚上帮沙袋．还有每天练摸高，最好在做事的空隙摸几下天花板，例如天花板高在3M左右，就练跳起来整个手掌内面贴住天花板，最好再高些，这是最基本的高度．还有就是连续弹跳摸篮板了，能连摸30～40下的为标准，当然越多越好．之后就是练负重往前跳，基本跳越远越好．（笔者不用沙袋曾经立定跳到过2．85M左右，（如果你与笔者有相同或更高弹跳，并认为自己应该扣进却总扣不进，请看文章最后．）如果练到以上地步，这样就基本可以完成简单的纯扣篮动作．

2．扣篮技术方法：

要完成扣篮，首先要计算步伐与弹跳的距离，算好起跳前2步离蓝筐的距离，这完全取决与你的步伐大小与个人习惯．第1步调整并急停，第2步用力向上前猛跳．然后享受风在耳边称颂你的声音．接着就靠近蓝筐了，这时调整你的身体与手离蓝筐的距离，猛然向篮圈里砸去．砸完后，稍抓住蓝筐缓冲下速度，不至于砸篮成功却变成残废．然后降落并享受旁人敬仰的目光．灌篮OVER！

TIPS并回答符合红字者问题：你们如果扣不进理由也许是在快接近篮筐时，抓不住球难以扣入．如果是这样，那么其实并不一定要抓住才能扣进．因为如果你在空中让手心内侧保持与球表面贴住，再往前由上猛往下压的时候，球应该可以压贴住手心．所以你就可以控制下砸进篮筐，并不一定要抓住了．＜以上是单手扣＞

也可以双手扣，就不存在抓不住问题了．笔者个人认为再跳高点双手应该就能扣进，因为双手比单手稳但对弹跳要求更高些．

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

扣篮舒展度怎么练？

要提高扣篮舒展度，可以进行以下训练：

1.进行全身的柔韧性训练，包括拉伸、瑜伽等，以增加身体的灵活性。

2.进行弹跳训练，如深蹲跳、踏步跳等，以增强腿部力量和爆发力。

3.进行核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强身体的稳定性和平衡能力。

4.进行扣篮技巧训练，如反手扣篮、360度扣篮等，以提高技术和身体协调性。持之以恒地进行这些训练，可以逐渐提高扣篮舒展度。

到此，以上就是小编对于扣篮技术文章的问题就介绍到这了，希望介绍关于扣篮技术文章的2点解答对大家有用。